ЧУВСТВА. Лекция для родственников зависимых.

Введение

Прежде чем приступить к теме лекции, необходимо определить, о чем пойдет речь. Представим графически био-психо-социо-духовную модель человека, используемую Программой выздоровления «12 шагов», и которая, благодаря своей простоте и наглядности, значительно упрощает понимание человеческой жизни.

На этой схеме отображены четыре сферы нашего существования. Конечно, это разделение имеет известную степень условности, т.к. мы являемся целостными личностями, и обозначенные сферы находятся в постоянном взаимодействии и неразрывном единстве. Все же, еще с детства нам знакомо и привычно различие между духовными, психологическими и биологическими аспектами нашего бытия.

Психологию человека – нашу душевную жизнь, о которой пойдет речь – можно представить в виде трех взаимосвязанных между собой составляющих: эмоциональной, интеллектуальной и поведенческой. Говоря простым языком, наша душа – это наши чувства, наши мысли и наши поступки.

Очевидно, что эмоциональный компонент психологической триады играет фундаментальную роль в нашей жизни, которая определяется не только богатством и многогранностью души, но и значительным влиянием на наше здоровье. Цель данной лекции восстановить понимание важности роли чувств для здоровья человека, особенно в процессе выздоровления от зависимости и созависимости.

Немножко теории

К сожалению, на данный момент в психологической науке не существует единого четкого мнения, касающегося эмоциональной сферы человека. Каждая психологическая школа, опираясь на свою философскую парадигму, разрабатывает собственную теорию чувств. Было бы неблагодарным занятием предпринять попытку изложить в настоящем материале даже общую суть этих теорий или еще хуже – «слепить» из них некий компилят, который с точки зрения науки будет банальной фальсификацией, а рассматриваемая проблема окажется «в тени». Тем более что для изучения поставленного здесь вопроса достаточно знакомых нам терминов и определений, которые предлагает известная всем «наука» под названием «жизненная психология».

Что же мы знаем, благодаря этой науке? Если задать себе этот вопрос, то окажется что большинство из нас обладает всеми необходимыми теоретическими сведениями. Мы знаем, что есть чувства, а есть настроение; в общении часто используем такие слова, как «эмоции» и «стресс», которые прочно вошли в русский язык; и даже такой термин, как «аффект» не вызывает удивления, т.к. общий смысл его понятен. Можно дать простые и доступные определения каждому из этих понятий.

Эмоциональный процесс – «голос сердца» – это наши индивидуальные (у каждого свои) реакции на окружающий мир и на себя самого; это наши переживания, которые влияют на наше поведение и мысли положительно и отрицательно – здраво и во вред. Соответственно:

·   Аффект – это мгновенное и чрезмерное переживание – «затмение разума», при котором тело действует по каким-то своим законам. Например, испуг.

·   Эмоция – простое, но резкое и сильное переживание, которое возникает не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. Например, злость.

·     Чувства – сложные, зачастую длительные переживания, связанные с кем-то или чем-то конкретным и обязательно содержащие в себе оценивающую составляющую. Например, любовь.

·  Настроение – продолжительное и неинтенсивное пребывание в определенной эмоции. Например, скука.

Это, конечно, максимально упрощенные – народные – определения психологических терминов и любой может самостоятельно расширить свои знания в сфере эмоций, благо сейчас подобная информация находится в неограниченном и свободном доступе. А самообразование не только полезно, но и необходимо, особенно для зависимых-созависимых, которые встали на путь выздоровления. Важность этих знаний сложно переоценить потому, что первыми на этом пути, с чем столкнется человек, близкий которого страдает химической зависимостью, будут чувства. Не зря говорят, что болезнь наркомания-алкоголизм – это болезнь чувств, а многие добавляют – «замороженных» чувств. И это очень точная аллегория, категорично и подчеркнуто отражающая реальность болезни.

И, прежде чем перейти к детальному рассмотрению, в чем же заключаются особенности эмоциональной сферы зависимых и их родственников, необходимо сказать, что главной целью представленного выше очень краткого теоретического обзора является попытка обозначить несколько идей:

1)          чувственный мир человека индивидуален и динамичен – наши эмоции, как вода в реке, текут, неповторимо сменяя друг друга, с «неблагосклонным отношением» к препятствиям и застою;

2)          чувственный мир человека сложен и многообразен и не ограничивается только «хорошо/плохо» или «нормально»; он требует психологической грамотности, чтобы уметь осознавать весь спектр СВОИХ чувств, уметь их принимать и проживать, не навязывая никому другому.

Нарушения в эмоциональной сфере зависимых и созависимых

Жизнь близкого родственника алкоголика или наркомана – это постоянный стресс. С профессиональной точки зрения – это не совсем корректное заявление.

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая адаптационная реакция организма (нормальная) на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Исходя из этого определения, стресс, прежде всего, относится к области физиологии, но мы давно стали отождествлять его с переживаниями или расстройствами, вызванными неразрешенными проблемами, непреодоленными трудностями, несбывшимися надеждами. Это то, что мы принимаем близко к сердцу и то, что оставляет на нем шрамы и рубцы. Каждый человек хотя бы раз переживал такой стресс, и его последствия сохраняются в виде бесценного личного опыта. Но в семье, в которой есть зависимый, напряжение «прописывается» навсегда и никакой опыт не может быть усвоен и использован.

Это происходит по ряду причин.

1.       Эмоции переживаются только в своих максимальных, критических значениях.

Всем известно и ранее уже упоминалось, что наши чувства имеют знак: +/–, позитивные/негативные, положительные/отрицательные, дающие ощущение комфорта/дискомфорта. Наша эмоциональная жизнь протекает в диапазоне чувств, постоянно меняющих свой знак. Это напоминает работу сердца – может отсюда у эмоций такое количество «сердечных» метафор. Физически это похоже на функционирование метронома или маятника. Таков ритм жизни. Любая наша деятельность подчиняется этому закону. Дома или на работе, на учебе или на отдыхе, эмоции подобны волнующемуся водоему: тревога(–) → облегчение(+) → гнев(–) → удовлетворение(+) → грусть(–) → радость(+) → смущение(–)→ ликование(+) → и т.д. Алгоритм может быть самым разнообразным, в зависимости от ситуации и воздействующих на человека стимулов. В обыденной жизни практически все возникающие чувства (хорошие и не очень) переживаются естественно и адекватно – это та норма, при которой личного опыта достаточно для готовности решать стоящие перед человеком задачи и получать положительный результат. Можно сказать, что в эмоциональной сфере формируется диапазон нормально переживаемых чувств (и позитивных, и негативных), который еще называют зоной комфорта.

Но иногда жизнь подкидывает нам задачи потрудней, к которым мы не готовы, и для решения которых нашего опыта не хватает. В такие моменты наши душевные переживания выходят за границы зоны комфорта – эмоции приобретают аффективный оттенок и это то состояние, которое ранее было обозначено как стресс. Процесс преодоления возникшей трудности может быть довольно длительным и всегда сопровождается приобретением новых жизненных навыков, хотя, конечно, вполне возможен и регресс. Если задача все же решается, человек обогащается новым опытом, а зона комфорта – расширяется. Так происходит качественный рост личности. Кстати, такие жизненные экзамены могут быть как эмоционально-негативными, так и  эмоционально-позитивными – человек вполне может быть не готовым к обрушившемуся на него счастью и оказаться в состоянии стресса ни чем не отличающимся от стресса вызванного, предположим, горем. После преодоления трудности идет этап освоения нового жизненного пространства, новой территории чувств, при этом человек в состоянии в любой момент времени определить, какая эмоция им в данный момент владеет и соответственно ее прореагировать. И так до следующего кризиса и т.д. и всегда будет сохраняться возможность и стремление к переживанию в будущем новых чувств, которые будут еще сильнее и еще прекраснее.

Совсем другая картина у зависимых-созависимых. Человек, употребляющий психоактивные вещества, ликвидирует эмоциональные границы, вводя свои чувства в стрессовые значения. С одной стороны – это запредельная эйфория (опьянение, «кайф», «приход»), с другой – запредельное страдание (похмелье, «кумары», «ломка»). Особенно ярко это происходит у тех, кто предпочитает сильные наркотики. Воздействие вещества вызывает эмоции такой мощности, что даже самые сильные человеческие переживания выглядят как аутсайдеры, а по зоне комфорта эмоциональный маятник проносится вообще на максимальной скорости, лишая возможности объективной оценки ситуации. В процессе систематического употребления эмоциональная сфера постепенно деградирует, палитра эмоций бледнеет и стирается, сохраняя для восприятия только пиковые ощущения – «очень хорошо» и «очень плохо», которые, в конце концов, упрощаются до двух бесформенных эмоций напряжения и облегчения. В результате зависимый оказывается в тупике – эмоциональные перспективы исчерпаны, а возвращаться в действительность – больно и страшно. И в этом противоречии всегда выигрывает болезнь, удерживающая иллюзию кайфа, которого давным-давно нет и толкающая алкоголика/наркомана в погоне за ним на очередной виток безумия.

Члены семьи зависимого (в основном это мама, реже – жена) осознают всю глубину проблемы, как правило, тогда когда зависимость не просто сформировалась, как диагноз, а находится уже на последних стадиях. Когда количество и характер проблем, являющихся следствием употребления алкоголя/наркотиков, становится таким, что от них уже не спрячешься. Осознание того, что твой близкий, горячо любимый человек – наркоман или алкоголик, принимает очертания страшного и несправедливого приговора, в который не хочется верить. Душа реагирует соответствующими чувствами. Эмоциональный маятник влетает в сильные и негативные эмоции вины, стыда, ненависти, страха и отчаяния, покидая зону комфорта навсегда.

Эти чувства настолько сильны, что заставляют близких развивать «бурную» деятельность, лишь бы только их не переживать, таким образом все дальше и дальше отодвигая от здравого смысла. Вина толкает маму на спасательство, подсовывая в качестве оправдания чувство ложной заботы, благодаря которой болезнь искусно взваливает на ее плечи решение всех проблем, ею же созданных. Для чего? Для того чтобы зависимый мог дальше комфортно употреблять. Страх создает обстановку тотального, можно сказать параноидального, контроля, прикрываясь при этом агрессивной маской палача. Ложные чувства самоуверенности и превосходства, которыми периодически «бравирует» родня, не приводят ни к каким положительным изменениям, но зато «отлично» выполняют функцию провокации. Зависимый прекрасно видит, что скрывается за маской ярости и бешенства, ведь в его багаже тысячи масок и по этой части он непревзойденный мастер. Он знает этот страх, он в нем живет постоянно и ничего не может с ним сделать, именно поэтому ему нужно вещество. Обида и отчаяние прячутся под балахоном апатии и жалости к себе, который воспринимается зависимым призывно: «Унизь меня!» – и он унижает, причем с необъяснимой жестокостью.

Таким образом, настоящие переживания, в силу их невыносимости, вытесняются (угнетаются, подавляются) и замещаются ложными или шантажными чувствами, которые на самом деле являются результатом работы психологических защит. Это, конечно, позволяет созависимому определенное время сохранять фасад своей личности и социальный статус. Но болезненные эмоции могут быть вытеснены лишь из сознания, а не из жизни. Продолжая накапливаться в душе, удерживая человека в состоянии стресса, они «требуют» и ищут выхода. И находят его, пробивая опасные бреши в здоровье – в виде неврозов и различных соматических заболеваний. Глядя на изображенный выше «душевный треугольник», необходимо понимать, что чувства мотивируют, организуют и направляют наше восприятие, мышление и действия, влияя на:

- физиологические процессы и функционирование внутренних органов (психосоматические расстройства);

-               поведение (скованное, замкнутое, одержимо-навязчивое и т.д.);

-               коммуникативность.

В этом свете выражение одной мамы наркомана: «Милое дело – пострадать!», звучит устрашающе и, по крайней мере, нечестно по отношению к самой себе.

На другом, положительном полюсе у созависимых остается лишь хрупкая надежда, да и та, в своих редких проявлениях, рядится либо в доброго волшебника, либо в услужливого раба. Со стороны это выглядит, мягко говоря, странно. Ведь логично предположить, что моменты «просветления», когда напряжение в семье значительно снижается (детоксикация, различные формы и способы воздержания или контроля над употреблением), стоило бы посвятить анализу происходящего, чтобы рассмотреть ошибки и сделать верные выводы. То есть то, что люди называют как «приобрести опыт». Но нет, к сожалению, это не возможно, и на это есть вторая причина.

2.       Эмоциональное слияние: идентичность чувств у зависимого и его близкого родственника.

Феномен слияния известен давно и является самым главным и самым трудным препятствием в выздоровлении и для зависимых, и для созависимых. Суть его заключается в том, что между зависимым и созависимым, как будто стирается черта, разделяющая их личности, образуя психологический «симбиоз». «Я» и «Я» превращается в «Мы», которое обладает общими для обоих характеристиками и даже вербализуется (мамы часто говорят «МЫ легли на детокс, МЫ опять пьем»).

Специалисты, работающие в этой области, исследуют это явление с разных сторон, пытаясь найти причины его возникновения и эффективные пути преодоления. Некоторые считают, что созависимость является такой же болезнью, как и зависимость – «зависимый от зависимого». В. Москаленко, широко известный профессионал и практик, считает что «созависимость — зеркальное отражение зависимости… Сходство зависимости и созависимости усматривают в том, что оба состояния:

а)       представляют собой первичное заболевание, а не симптом иного заболевания;

б) приводят к постепенной физической, психической, эмоциональной и духовной деградации;

в)       при невмешательстве могут привести к преждевременной смерти;

г)  при выздоровлении требуют системного сдвига, как в физическом, так и в психологическом плане».

И для наглядности она в своей работе «Созависимость: характеристики и практика преодоления» приводит сравнительную таблицу.

Параллелизм проявлений зависимости и созависимости

Признак	Зависимость	Созависимость
Охваченность сознания предметом пристрастия	Мысль об алкоголе или другом веществе доминирует в сознании	Мысль о близком, больном химической зависимостью, доминирует в сознании
Утрата контроля	Над количеством алкоголя или другого вещества, над ситуацией, над своей жизнью	Над поведением больного и над собственными чувствами, над своей жизнью
Отрицание, минимизация, проекция	"Я не алкоголик", "Я не очень много пью"	"У меня нет проблем, проблемы у моего мужа"
Рационализация и другие формы психологической защиты	"Друг пригласил на день рождения"
Агрессия	Словесная, физическая	Словесная, физическая
Преобладающие чувства	Душевная боль, вина, стыд, страх	Душевная боль, вина, стыд, ненависть, негодование
Рост толерантности	Увеличивается переносимость все больших доз вещества (алкоголь, наркотики)	Растет выносливость к эмоциональной боли
Синдром похмелья	Для облегчения синдрома требуется новая доза вещества, к которому имеется пристрастие	Порвав взаимоотношения с зависимым человеком, созависимые вступают в новые деструктивные взаимоотношения
Опьянение	Часто повторяющееся состояние в результате употребления химического вещества	Невозможность спокойно, рассудительно, т.е. трезво, мыслить
Самооценка	Низкая, допускающая саморазрушающее поведение	Низкая, допускающая саморазрушающее поведение
Физическое здоровье	Болезни печени, сердца, желудка, нервной системы	Гипертензия, головные боли, "невроз" сердца, язвенная болезнь
Сопутствующие психические нарушения	Депрессия	Депрессия
Перекрестная зависимость от других веществ	Зависимость от алкоголя, наркотиков, транквилизаторов может сочетаться у одного индивида	Помимо зависимости от жизни больного, возможна зависимость от транквилизаторов, алкоголя, и др.
Отношение к лечению	Отказ от помощи	Отказ от помощи
Эффективные программы выздоровления	Программа 12 шагов, психотерапия, группы самопомощи типа АА	Программа 12 шагов, психотерапия, группы самопомощи типа Ал-Анон

Абсолютное сходство по всем приведенным в таблице признакам, кроме подтверждения параллельности развития зависимости и созависимости, также недвусмысленно указывает на существование прямой взаимосвязи между этими болезнями.

В. Новикова, популярный питерский специалист в сфере рассматриваемых проблем, в своей видеолекции «Эмоциональные особенности зависимости» говорит о семье, как о системе с настолько прочными и чувствительными связями, что «проблема одного обязательно скажется на других членах семьи». И далее она в виде таблицы демонстрирует, как через поведение алкоголика/наркомана происходит передача переживаемых им эмоций близкому родственнику.

ЧУВСТВА зависимого	ПОВЕДЕНИЕ зависимого	ЧУВСТВА созависимого
Чувство вины Чувство ненависти к себе (Я плохой)	Анестезирует Компенсирует (Обвиняет других)	Чувство вины Чувство ненависти к себе
Страх	Нападает	Страх
Чувство беспомощности Чувство поражения	Контроль Манипуляции Ревность	Чувство беспомощности Чувство поражения
Обида Гнев	Оскорбляет	Обида Гнев
Чувство отверженности Чувство одиночества	Отвергает Отталкивает	Чувство отверженности Чувство одиночества

В представленных выше материалах известных психологов убедительно проиллюстрирована полная идентичность негативных эмоций переживаемых находящимися в психологическом симбиозе родственниками. Положительные чувства, удельный вес которых в общей картине эмоциональной жизни с течением болезни становится все меньше и меньше, проживаются аналогично – если сынулька-наркоман демонстрирует «воодушевленное» поведение, мама будет испытывать такое же «воодушевление», не усматривая в происходящем ничего подозрительного. Кроме того, весь позитив, из-за своей зыбкости и ускользаемости, постепенно смещается в область суеверий и предубеждений, а это та сфера, которая блокирует приобретение и использование личного опыта и обесценивает опыт других. Фактически, это безумие, которое Программа «12 шагов» определяет, как отрицание и неуправляемость (потеря контроля).

Разделение и восстановление эмоциональной сферы

Задача, которая стоит перед выздоравливающим – хоть зависимым, хоть созависимым, до ужаса простая – надо научиться чувствовать СВОИ ЧУВСТВА. Это полностью практическая деятельность! Никаких умозаключений – всё, что подсказывает голова, отметается с негодованием! Согласитесь, фраза: «Я думаю, что я чувствую …» – уже воспринимается как бред. Непонятно, то ли думает человек, то ли чувствует?..

Реабилитационная работа ведется по двум главным направлениям.

Первое – определение и осознание эмоции в «здесь и сейчас» и приобретение опыта ее конструктивного отреагирования. По существу, это настоящее обучение, в котором не приветствуются паузы и отношение «от случая к случаю». Главными инструментами являются дневник эмоций и любой доступный список чувств, при помощи которых фиксируются все! текущие события в формате: чувство – поступок. Я отдаю себе отчет, что всё это напоминает «1-й класс и прописи» в силу кажущейся примитивности и механичности. Но уверяю – это не «детский сад», с течением довольно непродолжительного отрезка времени (в масштабах болезни), приходит осмысление богатства чувственного мира: как много, оказывается, эмоций, а в полутонах – вообще, бесконечность! Рекомендуется проводить ежедневный анализ, используя дневниковый материал, и в котором главное внимание уделяется способам и формам отреагирования чувств, т.е. поведению. Такой «разбор полетов» даст возможность рассмотреть ошибки и недостатки в личном эмоциональном мире и сформулировать настоящие! вопросы, ответы на которые заставят искать помощи вовне.

Второе – это, собственно, отделение своих чувств от чувств другого. Особенно для созависимых характерно полностью сосредотачиваться на эмоциональных процессах своего близкого алкоголика/наркомана, абсолютно игнорируя свои собственные. Отделить свои чувства, в данном случае, означает столкнуться с болезненными переживаниями вины, стыда, страха, отчаяния, одиночества, никчемности и безысходности. Это настоящая отрава для души (говорят же «не трави душу»), но этот яд уже находится внутри и требует немедленной «дезинтоксикации». Работа в этом направлении значительно осложняется ведущим «девизом» болезни – «не верь, не бойся, не проси», т.е. тем, что определяется специалистами, как главные характеристики созависимой семьи: не говорить, не доверять, не чувствовать. Необходимо также учиться понимать, что никто из нас не может с уверенностью знать что чувствует Другой человек, пока он не скажет об этом сам; а если этот человек зависимый, находящийся в активном употреблении, то его озвученные переживания скорей всего будут вообще далеки от действительности. И наоборот, Другой человек не в состоянии заставить меня чувствовать то, что ему хотелось бы, точно также как не может быть виноватым за те эмоции, которые переживаю я.

Проще говоря, здесь идет речь о тяжком труде, связанным со сбросом масок, прочно удерживаемых болезнью; с обнажением души и настоящим знакомством с самим собой. Это благодарный труд – его результат: умение избегать большинства конфликтных ситуаций, либо приобретение практического опыта выхода из них. И, конечно, тут никак не обойтись без сторонней помощи и поддержки: посещение собраний Ал-Анон отлично купирует рост сопротивления к «муторной писанине»; консультанты по химической зависимости и созависимости поделятся необходимой и объективной информацией по заболеванию; психолог-психотерапевт предоставит свои услуги, особенно эффективные в сфере эмоциональных проблем.

Есть практика, в частности у Валентины Новиковой, заканчивать беседу об эмоциях замечательным текстом «Напутствие». Думаю, все достойны этих слов.

* * * * *

ЭТОТ ТЕКСТ БЫЛ НАЙДЕН В Г. БАЛТИМОРЕ В 1692 ГОДУ, В ЗДАНИИ СТАРОЙ ЦЕРКВИ. ЭТО «НАПУТСТВИЕ» ИМЕЕТ СМЫСЛ В ЛЮБЫЕ ВРЕМЕНА. ОНО ВЕЧНО

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать снисходит в тишине.

Двигайся так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживай добрые отношения с людьми.

Правду свою говори спокойно и ясно; слушай, что тебе говорят другие: ведь даже у дураков и невежд есть, что сказать.

Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою душу. Если станешь сравнивать себя с другими, можешь стать тщеславным или озлобленным, поскольку всегда найдутся люди лучше или хуже тебя.

Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай душу в свою работу, какой бы скромной она ни была.

Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы.

Будь осторожен в своих намерениях — мир полон обмана.

Но пусть это не заслоняет от тебя понятия истинной чести: многие стремятся к возвышенным идеалам, и всюду жизнь полна героизма; не будь циничным с любовью, ибо она перед лицом всеобщей черствости и горечи остается вечной, как жизнь.

Относись спокойно к тому, что несут тебе годы, без сожалений отказываясь от утех молодости.

Развивай силу духа, чтобы при неожиданном несчастье она стала тебе опорой.

Но не терзай себя муками воображения.

Много страхов родится от усталости и одиночества. Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе.

Ты — дитя космоса и поэтому имеешь не меньше прав, чем звезды и деревья, находиться здесь; ясно тебе или нет, но не сомневайся в том, что мир таков, каков он есть.

Живи в мире с Богом, чтобы ты ни думал о Его существовании и чем бы ты ни занимался и к чему бы ни стремился; в шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой.

Несмотря на весь обман, тяжкий труд и рухнувшие надежды — все же этот мир прекрасен.

Будь внимательнее и постарайся быть счастливым.